trening regeneracja

Dieta>trening>regeneracja tego tylko trzeba Tobie ostatecznie mozesz dodac mzb na noc pozdro

[...] tydzień (oby tylko tydzień). Trafia mnie bo ostatnio robiłem regenerację 2 tyg temu, a teraz wypadła mi przymusowa... Nie lubię takiego srania w banie i pauz w cyklach treningowych. Ale zdaję sobie sprawę, że podjęcie teraz treningów nie wyszło by mi na dobre, przynajmniej z tych dwóch przyczyn: -jestem osłabiony, a co to za trening na pół [...]

Po 1. odpowiedni trening silowy+dieta+regeneracja Po 2. nawet sie nie zastanawiaj, zdecydowanie Xpand, duzo lepszy od Cre, a do tego Cre jest ciezko wypic bez odruchow wymiotnych (podobnie jak np KO Olimpu)

Dieta+regeneracja+dobry trening i bedziesz ładnie rósł :) Bez zadnych wspomagaczy na pcozatku. a Testosterol odpuść...!

1.dieta 2.trening - poczytaj troche , bo coś mi sie wydaje,ze mozesz miec w nim sporo bledow, samo to ze cwiczysz 2h dziennie - to juz jest cos nie tak 3. regeneracja - spij ok.8h dziennie, unikaj stresujacych sytuacji itp. dostosujesz sie do 3 powyzszych czynnikow, i gwrantuje Ci efekty...pozniej przyjdzie czas na uzupelnienie diety [...]

Proboj, do odwaznych swiat nalezy :) Moze bilans na 0 ? A jak juz na minus to o makx 100 kcal. Dobry trening, dobra regeneracja (duzo aminkow i tylko najlepsze bialko kurczak/wolowina) i powinno byc dobrze. Jesli wiara czyni cuda trzeba wierzyc ze sie uda

[...] cenowo\ilosciowo wyjdzie pojedyncza forma w prochu niż w kapsach a jakosciowo będzie to samo. Kup zwykly monohydrat np universal\vitalmax. dawkowanie: 2x5g w DT i 1x5g w DNT. Co do ilosci wody to pij tyle ile potrzebujesz. Za przyrosty będzie odpowiedzialna dieta, trening i regeneracja/. zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-24 13:56:24

jeśli zaczynasz swoją przygodę z tym sportem to takie efekty są jak najbardziej możliwe...a nawet mogą być większe pamiętaj że: po primo--> dodrze zbilansowana dieta po 2 primo--> dobrze ułozony trening po 3 primo--> regeneracja po 4 primo--> odrobina suplementacji ....jak wszystko będzie git to będziesz rósł w oczach

Witam! Z tego co mi wiadomo, mocny trening przeprowadzić do 72h, przed zawodami... Lecz nie wiem jak mocny był oboz, i czy mocno wykroczyłeś na nim poza to co robisz zazwyczaj... Właściwa regeneracja mięsni pomoze Ci w otrzymaniu jak największej mocy na zawodach. Moge polecić Ci świetne forum biegowe, gdzie napewno specjaliści odp. na Twoje [...]

[...] masz się skupić na podstawach , dieta odpowiednia ,bogata odżywczo z rozsądnym podziałem makroskładników które będziesz czerpał z różnych źródeł . Następnie solidny trening siłowy prawidłowo ułożony i dobrany pod twoje cele ,następnie odpowiednia regeneracja , czas i dużo pracy . Supelmenty na start to możesz dać białko ale tylko jako [...]

Masz diete? Kiedy ostatnio zmieniałes trening? Jak one wyglądały? Jak u ciebie z regeneracją? Powiedz o sobie coś...

[...] powtórzeń pracujesz, ale jeśli to 18 kg to jest Twój roboczy ciężar na kilak powtórzeń, a 30kg to maks na 1 powtórzenie to masz jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć zachowane inne istotne elementy jak dieta [...]

zależy jeszcze co rozumiesz przez średnio, być może masz zbyt wysokie wymagania mogły zawieść też inne aspekty jak trening czy regeneracja jeśli nie mono, to dowolna inna pojedyncza forma: jabłczan/orotan/magnezowy chelat Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-11-18 14:48:10

Tobie nie potrzebne sa suple, odpowiednie odzywianie , trening i regeneracja - to wszystko czego Ci trzeba

nie rób sobie ze mnie jaj co trening zmieniam trochę albo kolejność albo ćwiczenie jakieś , regeneracja jest bo treniuję : pon,wt,czw,pt. także są 3 dni przerwy w te dni chodzę pokopać w worek czy na gruszkę ..

Próbowałem już wielu środków przed treningowych i każdy działa podobnie, pompa spada wraz z zmniejszeniem się ilości krwi w mięśniach. Po za tym jestem ciekaw jak tam z dietą u Ciebie? Pamiętajcie że suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Wiele osób nie stosując się do jakichkolwiek zasad tj. dieta, regeneracja, odpowiedni trening. Wymaga [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj lekturka do przeczytania Masz 16 lat,mógłbyś już jeść gainery,ale po co ? nie masz bladego pojęcia o suplementach. Skup się teraz na podstawach : Trening,odżywianie i regeneracja. Potem myśl o suplementach :-)

A ja bym zmienił trening. Ok można zwiększyć intensywność, gdy wrzuci się mono, ale nie wrzuca się mono, żeby wyrobić z regeneracją. Jeśli nie dajesz rady to zmniejsz intensywność!!!

gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ale to nie cudowny srodek, trzeba jeszcze odpowiedni jeść, coś mi się nie widzi ten trening codziennie, gdzie regeneracja jak trenujesz

Nie koks a podstawy. Zbilansowana dieta. Odpowiednio dobrany trening, poprawny technicznie. Długa regeneracja. Jeżeli siła rośnie a masa niekoniecznie, źle jadasz.